Pertama, saya ingin menyebutkan bahwa, bagi kebanyakan orang, mendapatkan six pack abs bukanlah tugas yang mudah. Ini membutuhkan dedikasi, tapi itu mungkin! Di bawah ini adalah panduan 2 langkah umum yang, jika diikuti secara religius selama 3 bulan, akan menghasilkan hasil.
Langkah 1: Nutrisi
Ini adalah bagian paling penting dari teka-teki itu, turun tangan. Anda bisa memiliki abs abs yang paling mengesankan, tapi jika ditutupi lapisan lemak, Anda tidak akan melihatnya! Pecahkan hari Anda dengan 5 atau 6 makanan mini karena lompatan ini memulai metabolisme Anda. Dan berhentilah makan makanan yang mencegah hasil: roti putih, banyak pasta, soda, permen, makanan cepat saji, minyak terhidrogenasi, gula dan sirup jagung fruktosa.
Sebagai gantinya, ganti dengan makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda: oatmeal, minyak zaitun, roti gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, selai kacang alami, ayam, ikan, protein dan air. Bersikaplah realistis - Anda akan tergelincir ke sana-sini, tapi lakukan upaya sadar untuk secara radikal memperbaiki kebiasaan makan Anda karena mendapatkan six pack akan menjadi tidak mungkin jika Anda tidak melakukannya.
Langkah 2: Latihan
Anda perlu mempedulikan 3 latihan yang berbeda: latihan kardio, weightlifting dan ab. Dan bertujuan untuk latihan 3- 4 kali seminggu.
Kardio yang Anda lakukan bisa apa saja: berjalan, berlari, bersepeda, berenang .... mana saja yang Anda tidak keberatan melakukannya sehingga Anda akan bertahan dengannya. Bertujuan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu.
Angkat besi penting karena 3 pon otot tambahan membakar kalori sebanyak 1 mil jogging ... dan ini saat Anda hanya duduk-duduk saja! Bertujuan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu. Jika Anda bingung dengan latihan apa yang harus dilakukan untuk setiap bagian tubuh, lihat di situs berikut. Ini fitur binaragawan profesional, tapi informasinya bagus dan bisa digunakan oleh siapa saja.
Latihan terakhir yang Anda butuhkan untuk dimasukkan ke dalam latihan Anda adalah latihan ab. Bertujuan untuk bekerja abs minimal 3 kali seminggu. Ada banyak latihan ab yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menemukan 3 atau lebih hal yang Anda sukai sehingga Anda bisa mencampurnya. Database yang bagus dari latihan ab yang berbeda adalah:
Tip: campurkan rutinitas latihan Anda setiap 2 minggu untuk menjaga tubuh Anda menebak dan berubah. Menambah atau mengurangi berat badan atau latihan yang berbeda, atau paling tidak, memvariasikan berat, repetisi atau bentuk kardio yang Anda lakukan.
Nah, begitulah. Ikuti di atas selama 3 bulan secara religius, dan sementara hasil akan bervariasi dari orang ke orang, Anda akan mengalami peningkatan.
Ini akan membawa dedikasi dari pihak Anda, tapi bayangkan perasaan yang akan Anda dapatkan saat melihat di cermin dan menyukai apa yang Anda lihat. Janga lupa untuk cek Harga Minyak Lintah.
Langkah 1: Nutrisi
Ini adalah bagian paling penting dari teka-teki itu, turun tangan. Anda bisa memiliki abs abs yang paling mengesankan, tapi jika ditutupi lapisan lemak, Anda tidak akan melihatnya! Pecahkan hari Anda dengan 5 atau 6 makanan mini karena lompatan ini memulai metabolisme Anda. Dan berhentilah makan makanan yang mencegah hasil: roti putih, banyak pasta, soda, permen, makanan cepat saji, minyak terhidrogenasi, gula dan sirup jagung fruktosa.
Sebagai gantinya, ganti dengan makanan yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda: oatmeal, minyak zaitun, roti gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, selai kacang alami, ayam, ikan, protein dan air. Bersikaplah realistis - Anda akan tergelincir ke sana-sini, tapi lakukan upaya sadar untuk secara radikal memperbaiki kebiasaan makan Anda karena mendapatkan six pack akan menjadi tidak mungkin jika Anda tidak melakukannya.
Langkah 2: Latihan
Anda perlu mempedulikan 3 latihan yang berbeda: latihan kardio, weightlifting dan ab. Dan bertujuan untuk latihan 3- 4 kali seminggu.
Kardio yang Anda lakukan bisa apa saja: berjalan, berlari, bersepeda, berenang .... mana saja yang Anda tidak keberatan melakukannya sehingga Anda akan bertahan dengannya. Bertujuan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu.
Angkat besi penting karena 3 pon otot tambahan membakar kalori sebanyak 1 mil jogging ... dan ini saat Anda hanya duduk-duduk saja! Bertujuan selama 30-45 menit, minimal 2 kali seminggu. Jika Anda bingung dengan latihan apa yang harus dilakukan untuk setiap bagian tubuh, lihat di situs berikut. Ini fitur binaragawan profesional, tapi informasinya bagus dan bisa digunakan oleh siapa saja.
Latihan terakhir yang Anda butuhkan untuk dimasukkan ke dalam latihan Anda adalah latihan ab. Bertujuan untuk bekerja abs minimal 3 kali seminggu. Ada banyak latihan ab yang berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menemukan 3 atau lebih hal yang Anda sukai sehingga Anda bisa mencampurnya. Database yang bagus dari latihan ab yang berbeda adalah:
Tip: campurkan rutinitas latihan Anda setiap 2 minggu untuk menjaga tubuh Anda menebak dan berubah. Menambah atau mengurangi berat badan atau latihan yang berbeda, atau paling tidak, memvariasikan berat, repetisi atau bentuk kardio yang Anda lakukan.
Nah, begitulah. Ikuti di atas selama 3 bulan secara religius, dan sementara hasil akan bervariasi dari orang ke orang, Anda akan mengalami peningkatan.
Ini akan membawa dedikasi dari pihak Anda, tapi bayangkan perasaan yang akan Anda dapatkan saat melihat di cermin dan menyukai apa yang Anda lihat. Janga lupa untuk cek Harga Minyak Lintah.
